Czołem, Cieszę się że moja radosna inwencja twórcza nie tylko mi się podoba %-). Dzisiaj już sporo przygód za mną, jechałam nie moim autem żeby je grzecznościowo odstawić do mechanika, rano już trzeba było trochę odśnieżyć, w międzyczasie napadał śnieg. Na ulicy przy siłowni taka ślizgawa że się nagle wszyscy uprzejmi zrobili i każdy chciał na [...]
[...] kofeiny i 20 mg efki mowie, a sie wyszaleje na treningu... wpadam na silownie a tam 20 osób w przerwie musialem robic przedramie brzuch i łydki bo nie mialem co z sobą zrobic, w sumie to nadal nie mam i chyba pojde sie troche przejsc bo nie uniose tego drżenia łap ogolnie koles z silowni by mnie zabił bo powiedzial: "c***, zaloz setke [...]
[...] jak robilem specjalizacje - to dzien specjalizcacji do 30min czasami zdarzalo sie 20-15min! (oczywiscie nie liczac rozgrzewki czy cardio - sam trening) jak przyszlo mi zrobic 3serie potrojnie laczonych serii gdzie przerwa wynosila ok.60sek. ale za to byl jeden dzien gdzie wypadalo zrobic reszte ciala po kilka serii wiec schodzilo faktycznie [...]
Paweł wiesz jak pocieszyć człowieka Dziś aero poszło wyjątkowo gładko, aż dziwne, przed zapodałem 15g bcaa i 10g glutaminy, miałem próbke glutaminy xtra z Activlab'a, smak okropność. 65 minut poszło a nawet zastanawiałem sie czy nie wydłużyć bo lekko było. No i to w sumie wszystko co fizycznie na tym redu mogłem zrobić, teraz utrzymać tylko miche [...]
Dzięki i wzajemnie U mnie troche priorytety się pozmieniały. Przynajmniej póki co, nie mam chęci za bardzo trenować, jeść tyle. Robię to, dając z siebie wszystko jak zwykle ale już bez większego przekonania Napewno mogę powiedzieć że to ostatnia już taka "agresywna masa" jaką przechodzę. Myśle że na tyle poznałem/poznam jeszcze swój [...]
Od wczoraj Mistrz Polski Strasznie zmęczony, ale szczęścliwy pierwszy raz chyba od 4 miesiący. Staram się wrócić do żywych, po 4 miesiącach wyjętych z "kalendarza"... Jest pierwsza relacja! Szukajcie mnie na zdjęciach xD http://www.express-miejski.pl/galeria/229 *** Jak macie jakieś fotki jak robo to dajcie! Ja też mam fotki i [...]
Od wczoraj Mistrz Polski Strasznie zmęczony, ale szczęścliwy pierwszy raz chyba od 4 miesiący. Staram się wrócić do żywych, po 4 miesiącach wyjętych z "kalendarza"... Jest pierwsza relacja! Szukajcie mnie na zdjęciach xD http://www.express-miejski.pl/galeria/229 *** Jak macie jakieś fotki jak ZELMER to dajcie! Ja też mam fotki i [...]
Calderón: Nasz hymn nie mówi o wkładaniu ręki w oko - Szkodziłem planom Florentino, żałował swojego odejścia i chciał wrócić krótko po opuszczeniu klubu. Musieli mnie wykończyć albo cywilnie, albo kryminalnie - powiedział magazynowi Quality Sport Ramón Calderón, były prezes Królewskich, którego oskarża się o potężne oszustwa za czasów prowadzenia [...]
Czarnula - magnez niby łykam, więc chyba powinno być ok. Poza tym to taki mocny ból kości piszczelowej, chociaż może mi się tylko wydaje, że to kość, może mięśnie są mocno spięte. Wczoraj po gorącej kąpieli i posmarowaniu maścią było dużo lepiej, dziś po treningu znowu bolało, ale teraz już ok. DZIEŃ 10 Miska tran, WMC, warzywa: biała kapusta, [...]
Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]
[...] Nie mam pojecia jak bardzo sie garbilem, wydaje mi sie ze trudniej mi utrzymac forme przy fazie negatywnej a przy podnoszeniu jest calkiem w porzadku. Co teraz zrobic? Zmniejszyc ciezar? Czy zostac przy obecnym jednak zwracac szczegolna uwage na technike? Szczerze powiedziawszy od 100 kg zaczelo sie robic calkiem ciezko i trudniej [...]
19.09 5 rft 12 deadlift 100kg 20 pull-up 12 clean and jerk 60kg 20 ttb czas 30:57 trening znalazłem na forum crossfit.com w temacie najcięższych WOD'ów jakie znamy. nie powiedziałbym tak o nim, ale był mocno wyczerpujący, zwłaszcza martwe ciągi, które robiłem w seriach po 6 powtórzeń 20.09 trening typowo ciężarowy, chcieliśmy dojść do maksymalnego [...]
Dzięki Saida za motywacje, postaram się uaktualniać bloga regularnie, szczególnie, że bardzo to pomaga w śledzeniu postępów. Będę skupiał się treningach - dieta wygląda podobnie w większość dni (makro 450W/ 75T/ 190B, z tym że pozwalam sobie zjeść np więcej tłuszczu, a mniej węgli itp, wszystko rozsądnych granicach). Będę wrzucał rozpiski raz na [...]
zdecydowanie lepiej zrobić dziurę w ścianie niż podłodze/parkiecie, dziurę w ścianie zaszpachlujesz, pomalujesz i gotowe, jak przytwierdzisz taki stojak do podłogi to oprócz dziur w podłodze pozostaną odciski od nóg, a tego tak łatwo już nie usuniesz możesz rozpisać dokładniej ten opis serii i powtórzeń oraz co oznaczają te procenty bo nie czaję [...]
[...] sił? Gwarantowałem i tak będzie, iż nagrody w I zawodach MR SFD będą na poziomie (lub wyzszym) krajowych zawodów kulturystycznych! Sorry ze sie czepiam, ale próbujecie zrobic mistrzostwa z prawdziwego zdarzenia (chwali sie) ale robicie to tak na spontan od razu i juz wiadomo kto wygra bo akurat teraz swietną forme zrobil Marcin Olb i [...]
oj ładnie ładnie...a łapka chyba też na + co?? Nie ma sie co dziwić że sylwetka pełna jak tyle jedzenia ładujesz ;) Ja jednak jestem zwolennikiem troche wolniejszego robienia masy (i ze względów finansowych, ale też uważam ze szybko zrobiona masa schodzi równie szybko w momencie kiedy z jakiegos powodu trzeba zrobić przymusową przerwe...)co nie [...]
a więc lecimy :) Marian17 Na rl dość dużo ludzi mówi, że jest już bardzo dobrze :) ale wiesz ja sam tego za choya nie widzę. Szła mi masa miałem 2-3 g węgli max :) przez parę miesięcy i masa mi szła tłuszcz schodził i mięśnie się bardziej podkreślały. Od prawie 3+ tyg jestem na mocnej tjb masie :) 7-8g węgli ;d i za tydzień z nich schodzę i do [...]
Dzięki za odpowiedzi. Chciałbym jeszcze wiedzieć jakie odstępy stosować w dawkowaniu kreatyny jeżeli czytałem, że bierzę się 5g rano na czczo i potem 5g po treningu. Chodzi mi o przerwę między jedną a drugą dawką. Gdzieś na tym forum wyczytałem, że ma to być od 10 do 12 godzin. Serio? Najbardziej lubię ćwiczyć w godzinach południowych. Co z tym [...]
Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%
